夏のぎっくり腰、冷たいものの摂りすぎも関係する？

暑い日が続くと、冷たい飲み物がおいしく感じます。

特に京都の夏は暑いので、冷蔵庫から出したお茶や水、アイスコーヒーなど、気がつけば一日中冷たいものばかり飲んでいる、という方も多いのではないでしょうか。

夏場にぎっくり腰で来院された方の身体をみていると、ときどき気になることがあります。

お腹や腰を触ると冷たく感じられ、お腹にも張りや硬さがみられる。そして普段の生活について伺ってみると、冷たい飲み物や食べ物をかなり多く摂っている。

そんな方に出会うことがあります。

もちろん、夏場の身体の冷えには、冷たい飲食物だけでなく、冷房や足元の冷えなど、さまざまな背景があります。

今回はその中でも、患者さんとお話ししていてよく気になる「冷たい飲食物」について考えてみたいと思います。

夏は、冷たいものが当たり前になっています

患者さんとお話ししていて気づくのは、ご本人に「冷たいものをたくさん摂っている」という感覚があまりないことです。

「冷たいものをよく飲みますか？」

と伺っても、

「そんなに飲んでいません」

と答えられる。

ところが、もう少し詳しく聞いてみると、水もお茶も冷蔵庫から出したもの。コーヒーもアイス。

夏になると、それが当たり前になっているので、「冷たいものを飲んでいる」という感覚そのものがなくなっていることがあります。

そして、よく話題になるのがビールです。

「じゃあ、ビールも冷たいからダメなんですか？」

もちろん、そんなことを言いたいわけではありません。

かといって、ぬるいビールを飲んでください、という話でもありません（笑）。

暑い日に冷たいものがおいしいのは当然です。

大切なのは、冷たいものをすべて避けることではなく、「そういえば今日は朝から冷たいものばかり摂っているな」と、ときどき気づくことだと思います。

冷たい飲み物で、お腹の中の温度は下がる？

「冷たいものを飲んでも、身体の中に入ればすぐに温まるのでは？」

と思われる方もいるかもしれません。

実際に、冷たい水を飲んだときの消化管内の温度変化を調べた研究があります。

2018年に医学誌『Journal of Thermal Biology』に掲載された研究では、健康な男女23人に飲み込むタイプの温度センサーを使い、約5℃の冷水150mlを飲んだ後の消化管内の温度を測定しています。

その結果、冷水を飲んだ後には、消化管内の温度が一時的に低下することが確認されました。

つまり、冷たい飲み物を摂ったとき、お腹の中でも実際に一時的な温度変化が起こることは確認されています。

ただし、この研究は冷たい飲み物とぎっくり腰の関係を調べたものではありません。

「冷たいものを飲むと、ぎっくり腰になる」と医学的に証明されているわけではありません。

私自身は、夏場のぎっくり腰の方をみていて、お腹や腰が冷たく、お腹にも硬さがあり、さらに冷たい飲食物を多く摂っている。

そんなことが重なっているときには、身体の冷えも背景の一つとして考えることがあります。

あくまで、長く施術をする中で感じていることの一つです。

冷たいものを我慢する必要はありません

では、夏でもすべて常温のものにした方がいいのでしょうか。

私は、そこまでする必要はないと思っています。

冷たいものが飲みたいときは、おいしく飲めばいい。

ただ、喉の奥へ流し込むように一気にたくさん飲むのではなく、少し口の中に含んでから飲んでみる。

そして、一日中冷たいものばかりになっていることに気づいたら、ときには常温のものを選んでみる。

それくらいでいいのではないでしょうか。

「冷たいものはダメ」と我慢するのではなく、今、自分が何をどれくらい摂っているのかを少し意識してみる。

毎年夏になると腰の調子を崩しやすい方や、ぎっくり腰を繰り返している方は、

「最近、冷たいものばかり摂っていなかったかな？」

と、一度振り返ってみてください。

それも、自分の身体をいたわる小さなきっかけになるかもしれません。

参考文献

Beaufils R, et al. Gastrointestinal thermal homogeneity and effect of cold water ingestion. Journal of Thermal Biology. 2018;78:204–208. doi:10.1016/j.jtherbio.2018.10.002